Данная серия состоит из 84 асан, сгруппированных в последовательности в зависимости от уровня подготовки. Начинающим рекомендуется сначала осваивать первые 3 комплекса. Когда тело приобретет определенную гибкость и структуру, и практикующий сможет пребывать в каждой асане в спокойном ровном состоянии достаточное время (5-7 дыханий животом), то на этом этапе в ежедневную практику стоит включать постепенно остальные комплексы. Такой подход позволит избежать травм в процессе самостоятельного освоения указанных последовательностей. Комплексы не включают в себя шавасану (позу трупа), но она рекомендуется к выполнению после практики асан в течение 5-10 минут, после чего можно переходить к пранаяме.

Комлекс №1

Полное описание…

asanas1

Комлекс №2

Полное описание…

asanas2

Комлекс №3

Полное описание…

asanas3

Комлекс №4

Полное описание…

asanas4

Комлекс №5

Полное описание…

asanas5

Комлекс №6

Полное описание…

asanas6

Комлекс №7

Полное описание…

asanas7

Источник: nathi.ru

Комментарии Facebook